Вы можете практиковать вместе цигун и йогу. Подобно цигун, йога — это еще один инструмент для улучшения вашего тела, ума и духа.

Хотите похудеть и укрепить мышцы всего тела? В статье рассмотрим методику и рекомендации для новичков пов выполнению гимнастических и дыхательных упражнений цигун.

Полная пошаговая инструкция», она даст Вам еще больше понимания, насколько Цигун полезен, и как его можно применять к своим целям не только для здоровья, но и для очищения, омоложения, и даже расширения своих социальных, личностных и финансовых границ. Не пожалейте времени, и оно окупится сто крат.

Мастер Ши Янбин и настоятель монастыря Шаолинь Ши Юнсинь

На вдохе повторите все движения в зеркальном порядке. Старайтесь действовать плавно, сохраняя ровное дыхание и прямую спину.

Есть также второй метод выполнения занятия. Поднимите руки горизонтально, обратив ладони вверх и разведя пальцы. По очереди, начиная с правой руки, похлопывайте по животу.

Your browser isn’t supported any more. Update it to obtain the finest YouTube expertise and our hottest options. Find out more

Дыхание полезно сохранять всегда ровным. После каждого цикла движений необходим перерыв для восстановления расслабленных вдохов и выдохов, которые напрямую влияют на сознание.

В идеологии буддизма срединность-согласие также является центральной мыслью.

Через месяц тренировок улучшилась подвижность суставов, ушли проблемы с давлением и головной болью.

Использование ресурсов. Организм накопил достаточно ресурсов и может расходовать цигун для начинающих их во вне. Ци может исходить из акупунктурных точек во вне, что может быть использовано для лечения.

Плечи надо опустить, согнув локти и повернув ладони к земле прямо перед грудью. Не забудьте отвести большие пальцы рук от указательных.

Не забывайте и про обувь, идеально подходящую по размеру ноги. Она также должна иметь широкую подошву.

Искусство Цигун на таком занятии способствует избавлению от артрита, поллюций, импотенции, лёгочной эмфиземы.